Düzenli koşu ve aerobik ömrü uzatıyor
Pazar, 17 AÄŸustos 2008Washington (AA)- ABD’de yapılan bir araÅŸtırma, orta yaÅŸ ve sonrasında yapılan düzenli koÅŸu ya da aerobiÄŸin sakatlık riskini azalttığını ve daha uzun ve saÄŸlıklı bir yaÅŸamın yolunu açtığını gösterdi.
Stanford Ãœniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan ve Archives of Internal Medicine adlı tıp dergisinde yayımlanan araÅŸtırma, “düzenli olarak koÅŸan” ve “hiç koÅŸmayan”, 50 yaÅŸ ve üzerindeki kiÅŸilerden oluÅŸan iki grup üzerinde 20 yıl boyunca yapılan bir analize dayanıyor.
Araştırmaya göre, düzenli olarak koşan ya da aerobik yapan insanların daha sağlıklı olduğu ve bunun yanında zihin becerilerinin ve hafızalarının da daha iyi işlediği ortaya çıkıyor. Aynı zamanda düzenli koşunun kalp ve damar hastalıkları kaynaklı ölümleri de azalttığı görülüyor. Diğer yandan kanser ve nörolojik hastalıklar da düzenli koşu ve aerobik yapan kişilerde daha az rastlanıyor.
AraÅŸtırma ayrıca, düzenli olarak koÅŸan kiÅŸiler, 70′li yaÅŸlardan sonra bu aktiviteyi bıraksalar ya da hafifletseler de, spor yapmış olmalarının saÄŸlıkları üzerindeki olumlu etkisinin daha sonra da sürdüğünü gösteriyor.
Diğer yandan iki grup arasındaki genel bir karşılaştırma, koşu yapanların yürümek, yemek, giyinmek gibi günlük faaliyetlerini daha rahat yaptıklarını ortaya koyuyor.
Uzmanlar, araştırma koşu odaklı olsa da, herhangi bir egzersizi az da olsa yapmanın, hiç yapmamaktan çok daha iyi olduğunun altını çiziyor ve ileri yaşlarda yaşam kalitesini koruyabilmek için sporun önemini bir kez daha vurguluyor.
423 kişinin katıldığı araştırma 1985-2005 yılları arasında katılımcıların her yıl doldurdukları soru formlarının sonuçlarına dayanıyor.
